Qaysi biri yaxshiroq: treadmill yoki spinning velosiped? Aylanadigan velosipedlar va yugurish yo'laklarining ishlashi haqida chalkashib ketgan mijozlar ko'p. Biz uchun qaysi biri yaxshiroq, yugurish yo'lakchasi yoki aylanma velosipedmi? Uyingiz uchun mashq jihozlarini sotib olishdan oldin, siz yugurish yo'lakchasi va aylanma velosipedning ishlashi va talablarini aniqlab olishingiz va solishtirishingiz kerak. Muvaffaqiyatli taqqoslashdan so'ng, qaysi treadmill yoki spinning velosipedi sizga ko'proq mos kelishini hal qilishingiz mumkin. Quyidagi yangi hayot fitnes jihozlari sizni qaysi treadmill yoki spinning velosipedi sizga ko'proq mos kelishi bilan tanishtiradi?
Og'irlikni yo'qotish uchun yugurish yo'lakchasi va Spinning
Tadqiqotlarga ko'ra, vazni 100 kg bo'lgan foydalanuvchi yugurish yo'lakchasi tezligi 4,5 mil / soat bo'lsa, bir soat ichida 700 kaloriya yo'qotadi. Shunday qilib, xuddi shu foydalanuvchi haftasiga 5 kun foydalangandan keyin 3500 kaloriya=1 kilogramm vazn yo'qotishi mumkin.
Xuddi shu odam aylanma velosipedda 500 kaloriya yo'qotishi mumkin. Taqqoslash uchun, aylanuvchi velosiped foydalanuvchisi 35 500 kaloriya=1 funt yo'qotish uchun haftasiga 7 kun mashq qilishi kerak bo'ladi. Og'irlikni yo'qotish yoki kaloriyalarni yoqish haqida gap ketganda, yugurish yo'lakchasi aylanayotgan velosipeddan ustunlikka ega.
Yugurish yo'lakchasi aylanayotgan velosipeddan yaxshiroqmi?
Yugurish yo'laklari dunyodagi eng mashhur fitnes uskunasidir. Shuning uchun, siz yugurish yo'lakchasining mashqlar ko'rsatkichi bilan adashmasligingiz kerak. Spinning velosipedlari ham mashhur, ammo jiddiy mashg'ulotlar uchun emas. Yugurish yo‘laklari aylanma velosipedlardan ham qimmatroq. Yugurish yo'lakchasining harakati kuchli vosita tomonidan ishlab chiqariladi, shuning uchun mashq paytida biroz shovqin bo'ladi. Biroq, yigiruv velosipedini jim mashq qilish uchun ishlatish mumkin.
Yugurish yo'laklarida va aylanma velosipedda yoqilgan kaloriyalar
Turli fitnes mutaxassislarining fikriga ko'ra, yugurish yo'laklari aylanma velosipeddan ko'ra ko'proq kaloriyalarni yoqadi. 100 kg og'irlikdagi 5 kishida qiyosiy tadqiqot o'tkazildi. O'rtacha tezlikda yugurish yo'lakchasida 5 kun davomida 60 daqiqa yugurgandan so'ng, har bir foydalanuvchi taxminan 700 kaloriya yo'qotdi. Boshqa tomondan, aylanayotgan velosipedda xuddi shu foydalanuvchi atigi 500 kaloriya yo'qotdi. Shunday qilib, yugurish yo'lakchasi foydalanuvchilari kaloriyalarni yoqish uchun ko'proq afzalliklarga ega bo'lishadi.
Qaysi biri ishlatish qiyinroq, yugurish yo'lakchasi yoki aylanma velosipedmi?
Yugurish yo'lakchasida mashq qilish paytida butun tanangiz harakatlanadi va siz juda qiyin yugurish yo'lakchasida yugurishingiz yoki yurishingiz kerak. Spinning velosiped mashqlari esa, aksincha, faqat tananing pastki qismida ishlaydi. Aylanadigan velosiped faqat o'rindiqqa o'tiradi va eshkak etkazadi. Sizning pastki tanangiz mashqda ishtirok etadi. Shuning uchun, aylanma velosiped mashqlari yugurish yo'lakchasiga qaraganda kamroq ta'sir qiladi.
Yugurish yo'laklari aylanma velosipedlardan ko'ra yog 'yo'qotish uchun yaxshiroqdir
Yugurish yo'laklari yugurish kabi butun tanani mashq qilish uchun ishlatiladigan mashinalardir. Odatda, yugurish yo'lakchasi - bu butun tanani mashq qilishni ta'minlaydigan yugurish yo'lakchasi. Shunday qilib, yugurish yo'lakchasi bilan butun tanangiz sog'lom bo'lish uchun qo'shimcha yog'larni yo'qotishi kerak. Spinning velosipedlari, aksincha, pastki tana fitnes jihozlarining yagona shaklidir. Spinning ham tanaga samarali ta'sir ko'rsatadi, lekin u yugurish yo'lakchasiga qaraganda ancha kam samarali. Shuning uchun statsionar velosipedlar qorinning pastki yog'ini, son yog'ini va bel yog'ini yo'qotadi. Biroq, o'rtacha, treadmillar tana yog'ini yo'qotadi. Ortiqcha vaznli foydalanuvchilar uchun 400-funtlik ekstremal yugurish yoʻlakchasi yoki ogʻirroq aylanuvchi velosiped kabi ogʻirroq jihozlar talab qilinadi.
Qaysi biri yaxshiroq, yugurish yo'lakchasi yoki aylanma velosipedmi? Yugurish yo'lakchasi va aylanuvchi velosiped o'rtasida hech qanday farq yo'q, ehtiyojlaringizga ko'ra sizga mos keladiganini tanlaganingiz ma'qul!
