Yugurish mashinasi

Agar siz uyda ishlaydigan mashina sotib olgan bo'lsangiz, uni qanday ishlatishni bilishingiz kerak. Ishlaydigan mashinadan foydalanish uchun qanday qadamlar mavjud?

1. Ishlayotgan mashinaning quvvatini yoqing. Elektr ishlaydigan mashinani birinchi marta ishlatishdan oldin, iltimos, turing va uni qanday boshqarish kerakligi bilan tanishing - ishga tushirish, to'xtatish va tezlikni sozlash. Siz u bilan tanishganingizdan keyin foydalanishingiz mumkin.

2. Ishlaydigan mashinani ishga tushiring, ishga tushirish tugmasini bosing va ishlaydigan mashina allaqachon ishlay boshladi. U tezlikni avtomatik ravishda 1 sifatida tanlaydi. Yangi boshlanuvchilar bu tezlikni avval isinish sifatida ishlatishlari mumkin, keyin esa jismoniy tayyorgarligiga qarab tezlikni sekin-asta oshirishlari mumkin.

Maslahat: Yugurish mashinasini ishga tushirishdan oldin, iltimos, kamar ustida turmang, lekin ishlaydigan mashinaning har ikki tomonidagi plastik piyodalarga chidamli plitalar ustida turing. Tutqichni ikki qoʻlingiz bilan ushlang, mashinani 1.{2}}.2 km/soat past tezlikda boshqaring, tik turing, oldinga qarang, bir oyoq bilan yugurish kamariga bir necha marta “koʻtaring” va dam olishga harakat qiling; keyin yugurish kamarida turing U bilan harakatlaning.

Moslashganingizni his qilganingizdan so'ng, tezlikni sekin 3-5 km/soatgacha oshiring. Ushbu tezlikni taxminan 10 daqiqa ushlab turing va keyin mashinani sekin to'xtating. Yiqilishning oldini olish uchun birinchi marta yuqori tezlikda yugurmang.

3. Nishabni sozlang. Yugurish mashinasida nishabni sozlash uchun tugmalar mavjud. Mashinani yoqqaningizdan so'ng, siz nishabni mustaqil ravishda tanlashingiz mumkin. Ba'zi ishlaydigan mashinalarda 5-bosqich tezligini to'g'ridan-to'g'ri tanlash funksiyasi va 5- bosqichli nishabni to'g'ridan-to'g'ri tanlash funksiyasi mavjud bo'lib, ularni o'z ehtiyojlaringizga qarab sozlash mumkin.

4. Mashq qilish vaqtining uzunligini oldindan belgilashingiz mumkin. Har safar 15-60 daqiqa mashq qiling. Ba'zi ishlaydigan mashinalar yuqori texnologiyali TFT sensorli displey bilan jihozlangan va o'nta turdagi toqqa chiqish, kros, musobaqa, vazn yo'qotish, intervalli yugurish dasturlari va ikkita sun'iy dastur bilan jihozlangan bo'lib, ular jismoniy holatingizga qarab tanlanishi mumkin. holat va ehtiyojlar, bu juda qulay. manipulyatsiya.

5. Agar siz ishlashni to'xtatmoqchi bo'lsangiz, ishlaydigan mashinadagi qizil tugmani bosishingiz mumkin va mashina avtomatik ravishda to'xtaydi. Trening oxirida siz to'xtatish tugmasini bosishdan oldin yurak urish tezligini daqiqada 120 dan pastga tushirishingiz kerak.