Uy yugurish yo'lakchasi

Uyda yugurish yo'lakchasidan qanday foydalanish kerak?

1. Uydagi yugurish yo‘lakchasini birinchi marta ishlatishdan oldin, yugurish yo‘lakchasini bir marta artib oling, so‘ngra ishga tushirish, to‘xtatish, tezlikni sozlash va boshqa funktsiya tugmalari kabi funktsiya tugmalari normal yoki yo‘qligini tekshirish uchun quvvat manbaiga ulang va keyin foydalanishni boshlang. tanishgandan keyin.

2. Ishga tushirish tugmasini bosing, uy yugurish yo'lakchasi ishlay boshlaydi, agar u birinchi marta bo'lsa, tezlikni 1 ga sozlang, isinish uchun sekin yuring va keyin asta-sekin yugurish tezligini oshiring.

3. Ishlash jarayonida siz displey ekranida tezlik, vaqt, kaloriya iste'moli kabi shaxsiy yugurish ma'lumotlarini ko'rishingiz mumkin, agar siz uni sozlashingiz kerak bo'lsa, uni vaziyatga qarab sozlashingiz mumkin, lekin siz to'lashingiz kerak. E'tibor bering, o'zingizni majburlamang, tezlikni yaxshi nazorat qilishingiz kerak, shunda uzoqroq yugurish tanadagi yog'larni yoqish uchun yaxshiroqdir.

4. Nishabni sozlang va yugurish qiyinligini mos ravishda oshiring. Agar u birinchi marta foydalanuvchi bo'lsa, nishabni oshirmaslik yaxshiroqdir, chunki tana hali moslashmagan.

5. Ishlash vaqti oldindan belgilab qo'yilgan va har bir mashq vaqti oshib boraveradi. Uni 40 daqiqadan ko'proqqa oshirish tavsiya etiladi, chunki 40 daqiqadan ko'proq yugurgandan so'ng tanadagi yog 'yoqa boshlaydi.

6. O'zingizning vaziyatingizga ko'ra qo'lda ishlaydigan dasturlarni tanlang, masalan, toqqa chiqish, vazn yo'qotish, intervalgacha yugurish va hokazo, operatsiya juda qulay.

Uyda yugurish yo'lakchasining shovqinini kamaytirish usullari

1. Uy yugurish yo'lakchasi ostiga adyol qo'ying.

Uydagi yugurish yo'lakchasi gurkirab ovoz chiqarayotganini aniqlaganingizda, foydalanishga ta'sir qilmaslik uchun yugurish paytida shovqinni kamaytirish uchun taglik ostiga adyol qo'yishingiz mumkin.

2. Yugurish yo'lakchasi uchun maxsus kauchuk yostiqlardan foydalaning.

Kauchuk yostiqning ovoz yalıtım ta'siri umumiy bo'lsa-da, u yaxshi piyodalarga chidamli ta'sirga ega va ma'lum darajada foydalanish effektini ham yaxshilashi mumkin.

3. Uni uyning markazida ishlating.

Uni devorga qo'yish pastki qavatdagi qo'shnilarga ta'sir qiladi, chunki mashina tebranish paytida tovush devor orqali uzatiladi, shuning uchun uni devorga qo'ymaslikka harakat qiling.

4. Uydagi yugurish yo'lakchasini muntazam ravishda ushlab turing.

Ish paytida bo'shashmasdan kelib chiqadigan yuqori ishqalanishdan kelib chiqadigan shovqinni kamaytirish uchun qistirmani torting.

5. Yugurish kamarini muntazam ravishda moylash.

Yugurish kamari va yugurish taxtasi orasidagi ishqalanish ham kuchli shovqin chiqaradi. Shuning uchun, soqol yog'i muntazam ravishda qo'shilishi kerak, aks holda uzoq vaqt foydalanishdan keyin ishqalanish tobora jiddiyroq bo'ladi.