Egri chiziqli yugurish yo‘lakchasi

Egri chiziqli yugurish yo'lakchasining afzalliklari

1. O'z-o'zini tarbiyalash va hech qanday aralashmaslik

Aerobik yugurish, ekstremal sprint, sekin yurish va yugurishni to'xtatish. Yuguruvchilarga hech qanday tugmachalarga hech qanday aralashish kerak emas va yugurish tezligi va holatini boshqarish uchun faqat tananing og'irlik markazini oldinga yoki orqaga o'zgartirish kerak. Bu o'z-o'zini intizomli yugurish va avtonom mashqlarga tegishli.

2. Qulaylik va holatni tuzatish

Innovatsion patentlangan kavisli yugurish yo'lakchasi dizayni oyoq Bilagi zo'r bo'g'imning qulayligini samarali ravishda yaxshilaydi va qo'shma ta'sirni kamaytiradi. Yuguruvchi egri chiziqda yugurganda, inson tanasi oyoqning bosh barmog'idan faol foydalanadi va bosh barmog'i butun tananing faoliyatini faollashtirish uchun "chuqur oldingi miofasiya" bilan bevosita bog'lanadi va mashqlar effektini yaxshilashga yordam beradi (ikki marta). oddiy yugurish yo'lakchasi kabi), Shu bilan birga, u barqarorlik va muvofiqlashtirish rolini o'ynaydi va uzoq muddatli mashg'ulotlar yugurish holatini samarali ravishda tuzatishi mumkin.

3. Shokni yutish va uzoq umr

Yo'l tipidagi ishlaydigan kamar qabul qilinadi va butun ilg'or kompozit materiallardan hosil bo'ladi va kuchli yuk ostida yuqori xizmat ko'rsatish muddati talablariga javob beradigan yumshoq zarbani yutuvchi yostiq va patentlangan buloqni o'z ichiga oladi. Engil vazn, yuqori yuk ko'tarish qobiliyati, yuqori zarba assimilyatsiya qilish, o'quv poyafzaliga talablar yo'q, yalangoyoq bo'lishi mumkin.

4. Xavfsizlik va kam shikastlanish

An'anaviy yugurish yo'lakchasi bilan solishtirganda, quvvatsiz kavisli yugurish yo'lakchasi yugurish taxtasini tejaydi va faqat qalin paletli yugurish kamariga ega. Yuguruvchi yugurayotganda, yugurish kamarining reaktsiya kuchi oyoqlarning kuchidan ancha kichik bo'lib, bu tizza bo'g'imiga yugurish zararini sezilarli darajada yaxshilaydi.

5. Atrof-muhitni muhofaza qilish va pulni super tejash

Yuguruvchilar inson tanasi orqali mustaqil ravishda elektr energiyasidan foydalanmasdan, kam uglerodli va ekologik toza mashq qiladilar. Oddiy yugurish yo'laklari bilan solishtirganda, kavisli yugurish yo'lakchasi har yili elektr to'lovlarini deyarli 5600 yuan tejaydi. Paletli tizim nozik mexanik qismlardan, shu jumladan kasnak tizimining rulmanlari va roliklaridan va rulonli kamar tizimidan iborat bo'lib, u yanada barqaror va xavfsizroq va texnik xizmat ko'rsatish narxi nolga yaqin.

Egri yugurish yo'lakchasidan qanday foydalanish kerak?

Birinchisi, egri chiziqli yugurish yo'lakchasiga sakrab chiqing, dastlabki 60 soniyada imkon qadar tezroq yuguring, sizga mos keladigan sprint tezligini tanlang, uni o'rnating va 60 soniyadan keyin to'xtashga tayyor bo'ling. Uzoqroq qadamlar qo'yish va qo'llarni kuchli burish bilan katta tezlikni yaratish bizga kerak bo'lgan eng samarali yuqori intensiv mashqlarni yaratadi.

Ikkinchidan, egilgan yugurish yo'lakchasining o'ng tomonida oyoqlaringiz xavfsiz tomondagi zinapoyalarda turing. Tutqichni ushlang, o'ng oyog'ingiz bilan kamarning chetiga qadam qo'ying va skeytbordni itarib yuborgandek, kamarni chap oyog'ingiz bilan orqaga suring. Tik turgan o'ng oyog'ingizni bir oz egilib turing va haydash uchun chap oyoqdan foydalaning. 30 soniyadan keyin oyoqlarini almashtiring. Siz konkida uchayotgan o'g'il yoki qizga o'xshaysiz, ikkala oyog'ingizni bir vaqtning o'zida yondirasiz.

Uchta, kayışlar egri yugurish yo'lakchasining old tomoniga mahkamlangan holda, oyoqlaringizni xavfsiz tomondagi zinapoyalarga keng va xavfsiz tarzda qo'ying. Umurtqa pog'onasini to'g'ri tutib, oyoqlar tizzalarda bir oz egilib, ikkala qo'l bilan tutqichlardan ushlang va ikkala tirsagini orqaga torting. Orqaga tortganingizda, elkama pichoqlarini bir-biriga siqib, pauza qiling, so'ngra tutqichlarni oldinga sekin qo'yib yuboring. Ushbu yuqori tana qarshiligi mashqlari sizning postural mushaklaringizni mustahkamlaydi.

Egri chiziqli yugurish yo'lakchasidan to'g'ri foydalanish

1. Boshida, birinchi navbatda, og'irlik markazini boshqaring va orqangizni tekis tuting.

2. Avval sekin yuring, keyin esa malakali bo'lganingizdan keyin tezlikni oshiring. Og'irlik markazi oldinga qanchalik uzoq bo'lsa, tezlik shunchalik tez bo'ladi va og'irlik markazi qanchalik orqada bo'lsa, tezlik shunchalik sekin bo'ladi.

3. Yugurishda siz tezroq va tezroq yugurasiz. Siz sekinlashuv tezligini qarshilikka qarab sozlashingiz mumkin yoki yugurish tezligi va oyoqni boshqarish orqali tezlikni sekinlashtirishingiz mumkin!

4. Shuningdek, turli sport va yugurish rejimlarini ham bajarishingiz mumkin. Mashq qilish maqsadlariga ko'ra maqsadli tezlikni, quvvatni va vaqtni oldindan belgilashingiz mumkin, shuningdek, istalgan vaqtda mashg'ulot yurak urishini kuzatishingiz mumkin. Treningni ko'proq ilmiy va ma'lumotlarga asoslangan qiling va yarim kuch bilan ikki barobar natijaga erishing.