Pilates - bu tana kuchini muvozanatlashga qaratilgan sport. Endi odamlar tez-tez ofis ishlari bilan shug'ullanadilar va muntazam Pilates mashg'ulotlari ularning holatini moslashtirishi va umurtqa pog'onasidagi ba'zi muammolardan xalos bo'lishi mumkin.
1.Nafas olish avtomatik tarzda amalga oshiriladi va inson tanasi uchun zaruriy mashqdir. Nafas olish shakllari va bizning kundalik holatimiz, his-tuyg'ularimiz va harakatlarimiz o'rtasida yaqin o'zaro bog'liqlik mavjud. Jismoniy yuk.
2. Konsentratsiya - bu ong va diqqatni jamlash. Faqat diqqatni jamlash orqali biz ong va tanani birlashtira olamiz, shunda har bir harakat eng yaxshi natijaga erishishi mumkin. Harakat qanchalik ko'p bo'lsa, shuncha yaxshi, lekin tananing moslashuvchanligi.
3. Nazorat - bu miyaning asab tizimi va tananing asab tizimining mukammal uyg'unligi, har bir harakatni standartlashtirishni ta'minlash va mashg'ulot effektiga tezda erishish. Tana, nervlar va yurak birlashganda, siz misli ko'rilmagan yengillikni his qilasiz.
4. Asosiy nazoratsiz Pilates harakatlari haqiqiy Pilates mashqlari emas. Tana mushaklarining muvozanatini ongli ravishda nazorat qilish fitnes mashqlarining barcha asosiy harakatlarining asosidir. Pilates asosiy mushaklarning muvozanatli ishlatilishi va ishlashiga qaratilgan.
5. Pilates mashqlari har bir harakatning aniqligini saqlab turishi kerak, harakat diapazoni kichikroq bo'lishi mumkin, to'g'ri holatni saqlab turishi kerak, harakatni yakunlashi kerak, qo'pol kuch bilan amalga oshirilmaydi, siz tananing jismoniy va ruhiy jihatdan tayyorligini his qilishingiz kerak, ko'nikmalarda mukammallikka qadar soddalashtirilgan.
6. Pilates qattiq va qattiq bo'lmasligi kerak. Harakatning sifati silliqlik bilan chambarchas bog'liq. Amaliyotda har bir harakat nafaqat silliq, balki harakat va harakat o'rtasidagi bog'liqlik ham silliq bo'lishi kerak. qo'shma bosim.
Pilates tonlama bari yangi boshlanuvchilar uchun butun tanani mashq qilish uchun mukammal uskunadir. Batafsil maʼlumot quyidagi manzildahttps://www.choforfitness.com/pilates-pole/pilates-toning-bar.html
