Inversiya jadvalining tamoyillari
1. Boshga etib borish oson bo'lmagan qonni miyaga ulang. Oziq moddalar va kislorodni tashuvchi qon xotirani kuchaytirishga va miya charchoqlarini bartaraf etishga yordam beradi.
2. Orqa umurtqa pog'onasi va ligamentlardagi bosimni bartaraf etishga, charchoqni bartaraf etishga va butun tananing mushaklarini bo'shashtirishga yordam beradi.
3. Gastroptoz kabi gravitatsiyadan kelib chiqqan organlarning qarishi va sarkmasini bartaraf etish va tuzatishga yordam beradi.
4. Qon aylanishini rag'batlantirish, kardiopulmoner funktsiyani o'rgatish.
5. Tana endokrin muvozanatini rag'batlantirish va terining holatini yaxshilash.
Yog 'katabolizmini tezlashtiradi va mushaklarning ortiqcha to'planishini oldini oladi.
Ko'rsatmalar
1. Valfni o'z balandligingizga qarab sozlaganingizdan so'ng, oyoq Bilagi zo'r gaykani aylantirib, to'piq tokasini torting va qo'lda cho'zishga tayyorgarlik ko'rish uchun orqangizni yotgan taxtaga qo'ying.
2. Tana cho'ziladi va tabiiy holatda pastki qoringa qo'yiladi va yotgan taxta asta-sekin gorizontal muvozanat holatiga aylantiriladi.
3. Gorizontal muvozanat holatidan, kerak bo'lganda, asta-sekin bir yoki ikki qo'lni ko'taring. To'shak sizning ideal burchakingizga qarab aylanadi.
4. Vertikal inversiya holatida skameykani ikki qoʻlingiz bilan bosib, 160-daraja inversiyasining eng yaxshi inversiya effektini his qilishingiz mumkin.
5. Oddiy tik holatiga o'tganda, ikkala qo'lni sekin qorinning pastki qismiga qo'ying va tana tabiiy ravishda cho'ziladi, so'ngra asta-sekin buzoqni egiladi. Uyqu taxtasi dastlabki tik holatiga aylanadi.
Ehtiyot choralari
1. Ba'zi odamlar inversiya mashinasini birinchi marta ishlatganda boshi aylanadi.
2. Foydalanishda yaqin atrofda kimdir bo'lgan ma'qul.
3. Ovqatdan keyin yoki juda ko'p suv ichsangiz, 2 soat ichida foydalanmang.
4. Kayışlar bilan krossovkalar kiying.Ruh jamlangan bo'lishi kerak va butun ong boshning yuqori qismining o'rtasida joylashgan "Baihui" nuqtasiga jamlangan bo'lishi kerak.
5. Bosh va qo'llar doimo bir xil holatda.
6. Muvozanatni saqlash uchun tanangizni aylantirganda jag'ingizni pastga torting.
7. Har kuni qo'l stendlarining to'liq to'plamini bajaring.
Inversiyani bajargandan so'ng darhol dam olmang, ba'zi harakatlarni bajarganingizdan so'ng dam olish yaxshiroqdir.
